在寒潮的影響下，早晚溫差也比較大，人體的免疫力易降低，容易出現(xiàn)感冒、喉嚨痛、頭暈等癥狀。

　　聊城市中醫(yī)醫(yī)院專家，溫馨提示：在這樣的天氣里，養(yǎng)生就是一件大事，吃對食物，不但可以排毒，還能提高身體的抗病能力。

　　南瓜

　　南瓜營養(yǎng)豐富，含有碳水化合物、蛋白質、蘿卜素、維生素、鈣、鉀、磷等成分，南瓜還含有大量的胡蘿卜素，對身體代謝大有好處。

　　南瓜是養(yǎng)胃最佳，對女性來說還有排毒美容的功效�！侗静菥V目》記載南瓜“性溫，味甘，入脾胃經(jīng)”。

　　南瓜里豐富的果膠還能促進潰瘍的部位愈合，“吸附”細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。

　　南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害;膳食纖維非常細軟，能促進腸道蠕動，緩解便秘，同時還不傷胃黏膜。

　　冬天多吃南瓜，不僅能提高人體的免疫力，而且能改善皮膚干燥的狀況。如果有便秘癥狀，吃南瓜效果更佳。

　　山藥

　　冬天多吃山藥對身體有很多好處，尤其是對女性。山藥有益腎氣、強筋骨、健脾胃、潤皮毛等功效。

　　山藥里含有大量的人體所需要的維生素或礦物質。

　　山藥富含胡蘿卜素、維生素B1、B2和維生素C、淀粉酶以及粘多糖等營養(yǎng)物質。

　　其中，胡蘿卜素、維生素C等具有抗氧化功能，并可提高人體免疫力。粘多糖與無機鹽結合，可增強骨質。

　　山藥中含有的淀粉酶有益脾胃消化，適合脾胃虛弱者。

　　因此，在冬天的時候，將山藥搭配羊肉燉煮，增強營養(yǎng)的同時，更能潤膚養(yǎng)腎，提高人體的抗病功能。

　　蜂蜜

　　蜂蜜味甘、性平和�！侗静菥V目》記載有“洋槐花蜂蜜入藥之功有五：“清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。”因此有養(yǎng)陰作用，故用于虛熱者為宜;能補養(yǎng)脾氣

　　古代醫(yī)書指出，長時間服用能明耳目、面如花色，適宜于虛弱體質及病后調養(yǎng)。

　　可解烏頭毒，解酒毒，韓國人醉酒后有飲蜂蜜水的習慣，既解酒，又及時補充消耗的肝糖原，保護肝臟。

　　蜂蜜含有大量的酶及礦物質，與人體結合后會大力度提高人體的免疫力。它能改善血液的成分，增強心臟和血管功能，同時對肝臟也有一定的保護作用，能促使肝細胞再生，有效抑制脂肪肝的形成。

　　此外，蜂蜜還具有殺菌作用，在對牙齒無傷害的同時殺滅口腔細菌。

　　蓮藕

　　蓮藕脆嫩多汁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，其維生素C和纖維素的含量特別多。

　　蓮藕雖然屬于寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對于養(yǎng)胃健脾通氣來講，有著十分好的功效。

　　此外，還可以補益氣血，增強人體免疫力的作用，特別適合脾胃虛弱者食用。

　　蓮藕具有利尿作用，能促進體內廢物快速排出并凈化血液。

　　蓮藕冷熱食用皆宜，可將蓮藕榨成汁，加適量蜂蜜調味飲用;也可以小火慢燉，熬成蓮藕排骨湯。

　　除此以外，冬季氣候變化無常，高齡老人與患有疾病的人，要在醫(yī)生的指導下，有針對性地服用一些具有滋補強壯作用的中藥如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或對癥服些滋補藥酒，對增強機體的抗病能力，是有益處的。