今日，我們迎來了夏季的的第五個(gè)節(jié)氣——小暑。

　　小暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之第11個(gè)節(jié)氣，表示季夏時(shí)節(jié)的正式開始，太陽到達(dá)黃經(jīng)105度時(shí)叫小暑節(jié)氣。

　　小暑時(shí)節(jié)，民間還有曬書畫、衣服的習(xí)俗。民諺有云：“六月六，人曬衣裳龍曬袍”，“六月六，家家曬紅綠”。“紅綠”就是指五顏六色的各樣衣服。小暑節(jié)氣是一年中氣溫最高，日照時(shí)間最長，陽光輻射最強(qiáng)，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，以去潮，去濕，防霉防蛀。

　　聊城市中醫(yī)院專家溫馨提示：天氣熱，盡量避免在強(qiáng)烈陽光下進(jìn)行戶外工作或活動，在進(jìn)行戶外工作或活動時(shí)，要避免長時(shí)間在陽光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：多喝水，隨身攜帶防暑藥物，在高溫作業(yè)場所，避免高溫時(shí)段室外作業(yè)，減輕勞動強(qiáng)度。

　　 小暑的預(yù)防

　　充足的睡眠：

　　合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。

　　科學(xué)合理的飲食：

　　吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。

　　要保證食物新鮮清潔：

　　夏天食物特別容易變質(zhì)，所以最好即買即燒即吃。這樣才能更好地保護(hù)好孩子的腸胃道。

　　做好防曬措施：

　　室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

　　合理飲水：

　　每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動量前后避免大量飲水。

　　如中暑后措施

　　自身中暑：

　　如果你感到頭暈、惡心、心慌等相應(yīng)癥狀，那么很可能就是已經(jīng)中暑了。此時(shí)，應(yīng)立即停下手頭的事情，找到一個(gè)陰涼的地方坐下休息;同時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充水分，但不要大口猛喝，應(yīng)小口慢飲，以防加重心臟負(fù)擔(dān);解開領(lǐng)口口子、領(lǐng)帶、皮帶、等一些配飾，保持身體周圍通風(fēng);涂抹或飲用解暑藥物;在經(jīng)過了一段時(shí)間休息后，如果癥狀不減反增，應(yīng)及時(shí)求助并撥打電話就醫(yī)。

　　他人中暑：

　　一旦周圍有人發(fā)生中暑癥狀，應(yīng)當(dāng)立即將病人移到陰涼的地方，并保持周圍通風(fēng);解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物;按壓人中、虎口等穴位幫助恢復(fù)意識，如果癥狀沒有減輕，應(yīng)立即撥打救助電話。

　　防暑降暑小常識

　　西瓜翠衣湯：

　　西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后可飲。

　　食鹽甘草冷飲：

　　甘草15克，加少量食鹽，沸水沖后浸泡1小時(shí)即可。

　　椰汁銀耳羹：

　　銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

　　綠豆酸梅湯：

　　將綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，涼后即成。

　　荷葉涼茶：

　　將鮮荷葉半張撕成小片，與白術(shù)10克，藿香、甘草各6克共煮20分鐘，加入適量白糖，涼后可飲。

　　幼兒防暑小知識

　　要多喝白開水：

　　盡量鼓勵(lì)孩子多喝白開水，不要等到口渴時(shí)才記得喝。一次性大量進(jìn)水，會淡化胃酸，不利消化食物和殺菌。補(bǔ)水宜少量多次。孩子不宜多喝飲料，否則易患胃腸炎、消化不良、厭食癥。

　　要口味清淡，兼顧營養(yǎng)：

　　用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥，比如綠豆粥、紅棗粥，容易入口又有營養(yǎng)，比白粥更能激發(fā)食欲。避免給孩子吃口味過重、太油膩的菜肴。

　　要保證食物新鮮清潔：

　　夏天食物特別容易變質(zhì)，所以最好即買即燒即吃。這樣才能更好地保護(hù)好孩子的腸胃道。

　　綠豆酸梅湯：

　　將綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，涼后即成。

　　保證孩子的夏季睡眠：

　　夏季最好蓋毛巾被。不同年齡的孩子除了夜間平均要睡9～10小時(shí)之外，3～6歲孩子還應(yīng)每天午睡2～3小時(shí)。