很多人特別在意頭發(fā)是不是白了一根，皺紋是不是多了一條，卻對自己越來越大的肚子不管不顧。

　　老照鏡子，不看肚子!

　　“養(yǎng)生是為了健康地工作生活，但人體肯定會衰老，牙齒會掉、頭發(fā)會白、皮膚會松弛，都是自然現(xiàn)象。許多人每天照鏡子，對這些變化耿耿于懷，其實首先應(yīng)該看看肚子有沒有變大。”老中醫(yī)說道，肚子大，是很多疾病的征兆：

　　腹部肥胖的人脂肪代謝容易紊亂，導(dǎo)致動脈硬化等疾病，繼而引起高血壓。

　　當(dāng)腹部脂肪堆積，脂肪就會轉(zhuǎn)移到其他的組織，最主要是可能形成脂肪肝，還可能會引發(fā)糖尿病，另外腰圍超標(biāo)發(fā)生冠心病的機(jī)會大為增加。

　　更可怕的是，一份來自世界癌癥研究基金會發(fā)布的報告證實了肥胖會增加結(jié)腸癌、子宮內(nèi)膜癌、食道癌、胰腺癌等癌癥的患病風(fēng)險。

　　該報告的參與者中國工程院陳君石院士強(qiáng)調(diào)，腰圍每增加1寸，得癌癥的風(fēng)險就增加8倍以上。

　　記�。�“褲帶越長，壽命越短”。只要男的腰圍超過90厘米，女的超過80厘米，那您得趕緊為身體減“負(fù)”了。

　　40歲前不鍛煉，60歲后拼命練!

　　有些人年輕時不鍛煉，老了拼命鍛煉，違反自然規(guī)律，結(jié)果把身體弄垮了。

　　有位老太太來老中醫(yī)這里看病時，體重只有七八十斤，她認(rèn)為鍛煉可以養(yǎng)生，每天堅持晚飯后走路5公里，哪怕夏天38攝氏度的天氣也堅持下來，但身體卻越來越差。

　　健身不等于養(yǎng)生!這句話，大家一定要記清楚，根據(jù)自己的年齡情況來養(yǎng)生。健身要分年齡和階段。40歲前一定要鍛煉，60歲以后不要鍛煉、要保養(yǎng)。

　　40歲前應(yīng)該這樣練：

　　多去跑步、打球，有能力的可以參加馬拉松。

　　50歲以后要這樣養(yǎng)：

　　悠著點，多休息才是養(yǎng)生之道。

　　鍛煉千萬要悠著點，尤其是在極端氣候條件下。

　　長期吃藥，還不注意保護(hù)腎!

　　另外，老中醫(yī)提醒，如果您因為某些疾病需要長期服藥，一定要注意保護(hù)腎，提前預(yù)防，別等到腎損傷才后悔!

　　長期使用某些抗生素、止痛退熱藥、女性避孕藥、化療藥的人，比較容易損傷腎臟;

　　反復(fù)感冒、感染者，很容易因此影響到腎臟功能;

　　太勞累者也容易引起免疫功能異常;

　　長期高蛋白飲食，腎臟負(fù)擔(dān)比別人重30%~50%……

　　怎么預(yù)防?

　　正確喝水、飲食清淡、定期檢查。

　　每天保證喝6杯水，分多次喝。喝水是一個最簡單的保護(hù)腎臟的方法，它可以充分稀釋尿液，有利于排出代謝物。

　　不吃太多的海鮮、豆制品，這些食物雖然含有較高的蛋白質(zhì)，但同時也含有較高的嘌呤，對腎臟負(fù)擔(dān)尤其大。

　　此外，對于服藥的人來說，腎臟的定期檢查也非常重要。