金秋送爽，丹桂飄香，今年10月17日是重陽節(jié)。在民間，重陽節(jié)有登高望遠的風俗，故重陽節(jié)又叫“登高節(jié)”。中醫(yī)認為，重陽節(jié)氣后，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，是易發(fā)病的時令。此季節(jié)身體感到不適的人明顯增多，尤其是中老年人。因此應(yīng)注意重陽節(jié)養(yǎng)生，防病延年。

　中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”一說，進補有利于趕走秋燥、調(diào)養(yǎng)生機。聊城市中醫(yī)醫(yī)院專家強調(diào)，進補要強調(diào)量體裁衣，針對患者個體狀況辨證施治。秋季進補有食補和藥補兩個途徑。一般來說，食補適合體質(zhì)較差但沒有具體疾病的人，可以起到改善體質(zhì)、增強抗病能力的作用，但補的時候要注意循序漸進，從容易消化吸收的食物開始。秋季進補，應(yīng)選用“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。如果患有一些疾病和慢性病，最好通過藥物進補。藥補也有兩種情況，如果身體尚可，可用一般的補藥“平補”;如果身體虧虛較重，可用貴重的藥品“滋補”。

　　小心“養(yǎng)秋膘”

　一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖。秋季飲食要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。因為機體在經(jīng)過夏季炎熱的炙烤之后，人體進入了涼爽舒適的恢復(fù)期。由夏季的“掉膘”季節(jié)進入了秋涼的“長肉”階段。在這個階段要是不注重合理的飲食調(diào)節(jié)而過多地攝入高脂肪、高糖類的食品，人們就會迅速發(fā)胖。應(yīng)適當選擇一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、蘑菇、木耳、豆芽菜、山楂、荷葉等。